Protein Blueberry Kale Smoothie — Ngon Ngon

Protein Blueberry Kale Smoothie

Một bữa ăn sáng lành mạnh nhưng đầy đủ chất đạm có thể được thực hiện chỉ trong 5 phút! Và bạn thậm chí sẽ không nếm thử cải xoăn!

Đây là một sự lắc lư tuyệt vời để làm đồ ăn nhẹ vào buổi sáng, nhiên liệu sau khi tập luyện hoặc đơn giản là một lựa chọn bữa sáng. Và bạn chỉ cần 5 phút để roi lên và 7 thành phần mà bạn có thể đã có trong tay. Vì vậy, không có lý do nào ở đây!

Dưới đây là những gì bạn cần:

  • Quả việt quất . Chất xơ trong quả việt quất có thể giúp giảm cholesterol trong máu và do đó làm giảm bệnh tim.
  • cải xoăn . Điều này có thể giúp ngăn ngừa ung thư như chlorphyll, tìm thấy trong cải xoăn và rau xanh khác, liên kết với chất gây ung thư ngăn chặn cơ thể của bạn hấp thụ chúng. Kết hợp cải xoăn thành một sinh tố cũng là một cách dễ dàng để có được những đứa trẻ (hoặc thậm chí người lớn khó khăn) để có được rau xanh của họ trong!
  • Sữa chua . Đây là một nguồn tuyệt vời của men vi sinh vật rất cần thiết cho sức khỏe đường tiêu hóa, chưa kể một nguồn protein, canxi, vitamin B2 và B12, kali và magiê.
  • Trái chuối . Nói lời chào với potatssium-central, một loại khoáng chất cần thiết cho tim và huyết áp của bạn.
  • Bột đạm . Protein rất cần thiết như là một khối xây dựng cho cơ thể con người, và không chỉ cho cơ bắp mà còn cho gân, cơ quan, da và kích thích tố.
  • Yến mạch . Đây là một nguồn chất xơ tuyệt vời khác, giúp bạn cảm thấy no và giúp giảm cholesterol xấu.
  • Chia . Đây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Chúng chứa chất xơ, protein và axit béo omega-3, và các axit béo rất hữu ích với da, trầm cảm, hen suyễn, ADHD và nhiều hơn nữa.

Protein Blueberry Kale Smoothie

Năng suất: 2 phần ăn

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Tổng thời gian: 5 phút

Một bữa ăn sáng lành mạnh nhưng đầy đủ chất đạm có thể được thực hiện chỉ trong 5 phút! Và bạn thậm chí sẽ không nếm thử cải xoăn!

Thành phần:

  • 1 quả việt quất đông lạnh
  • 1 cốc bé cải xoăn
  • 1 cốc sữa chua nguyên chất
  • 1 quả chuối
  • 1 muỗng bột protein
  • 2 muỗng canh yến mạch cổ
  • 1 muỗng canh hạt Chia

Hướng:

  1. Kết hợp quả việt quất, cải xoăn, sữa chua, chuối, bột protein, yến mạch, chia và 1/2 cốc đá trong máy xay cho đến khi mịn.
  2. Phục vụ ngay lập tức.

Có phải bạn đã tạo rao công thức này?

Tag @damn_delicious trên Instagram và hashtag nó #damndelicious.

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.