Steak Cobb Salad Chuẩn Bị Bữa Ăn — Damn Delicious

Steak Cobb Salad Chuẩn bị bữa ăn

Chuẩn bị cho tuần trước! Nạp với protein, chất dinh dưỡng và rau xanh! Thêm vào đó, đây là carb thấp, dễ dãi và thân thiện với ngân sách.

Đôi khi thịt nạc và cá có thể hơi nhàm chán sau một thời gian.

Đó là lý do tại sao tôi cố gắng chuyển chế độ ăn uống của mình thường xuyên để cơ thể tôi không bao giờ quen với dinh dưỡng như vậy.

Vì vậy, tôi giới thiệu với các bạn một trong những món ăn yêu thích nhất của tôi: món salad cobb bít tết.

Và, nó đến đúng lúc cho Ngày Valentine. Chuẩn bị trước thời gian và phục vụ với một ly rượu vang.

Bạn không cần đặt bữa tối cuối cùng, và bạn có một bữa ăn carb đặc biệt thấp có hàm lượng protein cao để giữ cho cơ thể bạn nạc và tinh thần tỉnh táo.

Xem này, tôi đã bảo các bạn.

Vì vậy, hãy tiếp tục và chia nhỏ các thành phần của hộp tuyệt vời này:

  • Miếng bò hầm: Có hàm lượng protein cao, giàu chất sắt và một nguồn vitamin B12 tuyệt vời. Tất cả đều giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động, xây dựng xương và cơ khỏe mạnh, và giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
  • Trứng luộc chín: Chứa chất béo tốt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, và cũng có nhiều protein và vitamin A. Vitamin A được chứng minh là giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
  • Cà chua: Một nguồn tuyệt vời của Vitamin C, Vitamin K, biotin và chất chống oxy hóa.
  • Phô mai Feta: Một trong những loại pho mát calo thấp nhất để ăn. Cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D.
  • Hồ đào: Có nhiều chất béo chưa bão hòa, và chúng cũng chứa một số vitamin và khoáng chất. Và chỉ một vài ngày có thể giúp giảm cholesterol xấu.
  • Rau bina: Đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn nên luôn luôn cố gắng để kết hợp các loại rau lá xanh đậm vào chế độ ăn uống của bạn như là một phần của thói quen lành mạnh của bạn. Bạn cũng có thể thử loại sinh tố protein xanh việt quất như một cách để lén rau xanh vào ngày của bạn.

Steak Cobb Salad Chuẩn bị bữa ăn

Năng suất: 4 phần ăn

Thời gian chuẩn bị: 30 phút

Giờ nấu ăn: 15 phút

Tổng thời gian: 45 phút

Chuẩn bị cho tuần trước! Nạp với protein, chất dinh dưỡng và rau xanh! Thêm vào đó, đây là carb thấp, dễ dãi và thân thiện với ngân sách.

Thành phần:

  • 2 muỗng canh bơ không muối
  • 1 miếng bít tết *
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • Muối ăn kiêng và tiêu đen mới xay, để nếm
  • 6 quả trứng to
  • 6 chén rau bina
  • 1 tách cà chua bi, giảm một nửa
  • 1 chén Fisher Nuts Pecan Halves
  • 1/2 chén creta phô mai feta

Hướng:

  1. Đun chảy bơ trong chảo lớn trên lửa vừa cao.
  2. Sử dụng khăn giấy, vỗ cả hai mặt của bít tết khô. Mưa phùn với dầu ô liu; với muối và tiêu, để nếm.
  3. Thêm miếng thịt vào chảo và nấu, lật một lần, cho đến khi chín đến độ chín mong muốn, khoảng 3-4 phút mỗi bên cho vừa hiếm. Để nguội trước khi nhúng vào miếng vừa ăn.
  4. Đặt trứng vào một cái chảo lớn và đậy bằng nước lạnh 1 inch. Đun sôi và nấu trong 1 phút. Che trứng bằng nắp đậy kín và loại bỏ khỏi nhiệt; đặt sang một bên trong 8-10 phút. Xả tốt và để nguội trước khi lột và dicing.
  5. Để lắp ráp món salad, cho rau bina vào hộp đựng thức ăn; đầu với các hàng bít tết, trứng, cà chua, hồ đào và feta được sắp xếp.
  6. Phục vụ với valsigrette balsamic, hoặc mặc quần áo mong muốn.

* New York, xương sườn hoặc thịt thăn bò có thể được sử dụng.

Có phải bạn đã tạo rao công thức này?

Tag @damn_delicious trên Instagram và hashtag nó #damndelicious.

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.